2025.11.21
冬の冷え肩こり対策!血流改善整体でポカポカボディへ

皆さんこんにちは!よつば整骨院です!

朝晩の冷え込みが厳しくなる冬。手足の冷えや肩こり、疲労感に悩む方が増える季節です。

「冬になると体が重だるい」「肩がこって頭まで痛くなる」

そんなお悩みを感じている方はいませんか? その原因の多くは、血行不良によるものなんです!

体の巡りが滞ることで、筋肉が硬くなり、冷えや疲れが慢性化してしまいます。

今回は、冬の冷えによる血行不良のメカニズムと、よつば整骨院の血流改善整体の特徴、さらに自宅でできる簡単な温活ストレッチをご紹介します! ぜひ最後までご覧ください!

なぜ冬は血流が悪くなるの?

冬は気温が下がることで血管が収縮し、体の隅々まで血液が行き届きにくくなります。 特にデスクワークや運動不足の方は、筋肉が動かないことで「血液を送るポンプ機能」が低下し、冷えやこりが強くなりやすい傾向にあります!

実は、冬場の室内外の温度差も大きな問題なんです。 暖かい室内から寒い外に出ると、急激な温度変化によって血管が急収縮します。 この繰り返しが、自律神経を乱し、血流不良を悪化させる原因になっているのです!

血行不良が引き起こす症状

血行不良の主な原因	説明
寒さによる血管収縮	体温を逃がさないように血管が細くなる
筋肉の緊張	肩や首の筋肉が硬くなり血流が滞る
自律神経の乱れ	ストレスや寒暖差で交感神経が優位に
姿勢の悪さ	巡りを妨げる圧迫や歪みが生じる

血流が滞ると、冷えだけでなく代謝の低下や免疫力の低下にもつながるため、早めのケアが大切です!

冷えが慢性化するとどうなる?

「冷え性は体質だから仕方ない」と諦めていませんか? 実は、冷えを放置すると様々な健康トラブルにつながります!

まず、免疫力が低下します。体温が1度下がると、免疫力は約30%も低下すると言われています。 そのため、冬場に風邪をひきやすくなったり、体調を崩しやすくなったりするのです。

次に、代謝が悪くなることで太りやすくなります。 血流が悪いと脂肪が燃焼されにくくなり、冬太りの原因にもなってしまいます!

また、女性の場合は生理痛が悪化したり、肌荒れが起こりやすくなったりすることもあります。 冷えは単なる不快感だけでなく、体全体の健康に影響を与える深刻な問題なのです。

血流改善整体で体の芯から温まる

よつば整骨院の血流改善整体は、筋肉と自律神経のバランスを整えながら、体の内側から温める施術です! 表面的なマッサージではなく、深層筋や関節にアプローチすることで、血流を根本から改善します。

施術の特徴と効果

アプローチ	内容	期待できる効果
深部加温	温熱機器や手技で深い筋肉を温める	体の芯からポカポカに
筋膜リリース	固まった筋肉をゆるめる	肩こり・腰痛の改善
自律神経調整	ゆったりした呼吸を誘導	緊張をほぐし、リラックス効果

施術後は「足先まで温かくなった」「呼吸が楽になった」と感じる方が多く、血流が整うことで代謝や免疫力の向上も期待できます!

ハイボルテージ電気治療で深部から改善

よつば整骨院では、最新のハイボルテージ電気治療を導入しています! この治療は、深部組織への電気刺激により、通常の電気治療では届かない筋肉の奥深くまでアプローチできます。

血流が滞っている深層筋に直接働きかけることで、痛みの軽減と炎症の抑制が同時に可能です。 特に慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる方に、高い効果を実感していただいています!

また、オステオトロン電気治療も併用することで、筋肉だけでなく骨や靭帯の修復も促進します。 様々な角度からのアプローチによって、早期回復を実現しているんです。

カイロプラクティックで姿勢から改善

血流不良の原因の一つに、姿勢の悪さがあります。 猫背や巻き肩は、胸部を圧迫し、呼吸を浅くし、血液循環を妨げます!

よつば整骨院では、広島初のアメリカカイロプラクティックを導入しています。 無痛で本来の自然な姿勢に戻すことで、体の歪みが解消され、血液やリンパの流れがスムーズになります!

姿勢が整うことで、内臓の位置も正常に戻り、消化機能や代謝の向上にもつながります。 血流改善と姿勢矯正を同時に行うことで、相乗効果が生まれるんです。

自宅でできる!温活ストレッチ3選

整体の効果を長持ちさせるには、日常生活での温める動きが欠かせません! 忙しい方でもできる、簡単な温活ストレッチを3つ紹介します。

これらのストレッチは、朝起きた時や仕事の合間、お風呂上がりなど、いつでもどこでも実践できます。 毎日続けることで、冷えにくい体質に変わっていきますよ!

肩甲骨ぐるぐるストレッチ

まずは、肩周りの血流を改善するストレッチです!

両肩に手をのせて、ゆっくり大きく円を描くように回します。 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう!

肩まわりの血流が良くなり、肩こりの予防に効果的です。 デスクワークの方は、1時間に1回このストレッチを行うことをおすすめします!

このストレッチのポイントは、「できるだけ大きく」回すこと。 小さく回すと効果が半減してしまうので、肩甲骨を大きく動かすイメージで行いましょう。

太もも前伸ばし

次は、下半身の血流を促進するストレッチです!

立った状態で片足を後ろに曲げ、足首を持ちます。 太ももの前側が心地よく伸びるように10秒キープしてください!

下半身の血流を促進し、冷えの改善に効果的です。 太ももには大きな筋肉があるため、ここを動かすことで全身の血流が良くなります!

バランスが取りにくい方は、壁に手をついて行っても大丈夫です。 左右それぞれ3セットずつ行いましょう。

深呼吸プラス背伸び

最後は、自律神経を整えるストレッチです!

両手を上に伸ばしながら、鼻から深く息を吸います。 口からゆっくり吐きながら全身の力を抜きましょう!

自律神経を整え、全身の巡りを促します。 深呼吸は副交感神経を活性化させ、リラックス効果も抜群です!

朝起きた時に行うと、体がスッキリ目覚めます。 夜寝る前に行うと、質の良い睡眠につながりますよ。

食事からも血流改善!よつば整骨院の栄養サポート

よつば整骨院では、施術だけでなく食事面からのサポートも行っています! 「食×骨×筋×脂×心を整える場所」というコンセプトのもと、体に良い食品の知識も提供しています。

血流を良くする食材

冬場は特に、体を温める食材を積極的に摂ることが大切です!

生姜、にんにく、唐辛子などの薬味は、血管を拡張し血流を促進します。 また、青魚に含まれるEPAやDHAは、血液をサラサラにする効果があります!

根菜類(大根、人参、ごぼうなど)も体を温める食材として知られています。 冬野菜は自然と体を温める作用があるので、旬の食材を選ぶことが大切なんです。

無添加調味料の提供

よつば整骨院では、無添加調味料や専門サプリメントも提供しています! 添加物は体の代謝を妨げ、血流を悪化させる原因になることがあります。

日常的に使う調味料を見直すだけでも、体の巡りは大きく変わります。 スタッフが一人ひとりの体質や生活習慣に合わせて、最適な食事アドバイスを行っていますよ!

よつば整骨院で働く魅力 ー 患者様の笑顔が最高のやりがい

「冷えが改善して、毎日が楽になった」 「長年の肩こりから解放された」

よつば整骨院では、こうした患者様の喜びの声を直接聞ける、やりがいのある仕事ができます!

多角的なアプローチを学べる環境

よつば整骨院では、施術技術だけでなく、栄養学やメンタルケアまで幅広い知識を習得できます! 広島初となる10個以上の専門資格を取得できる教育体制が整っており、医療人としての総合力を高められます。

ハワイやタイでの人体解剖実習に参加する機会もあり、体の構造を深く理解できます。 医学博士からの推薦を受けている施設で、確かな知識と技術を身につけられるんです!

患者様の人生を支える仕事

血流改善の施術を通じて、患者様の生活の質が向上する瞬間に立ち会えることが、この仕事の最大の魅力です!

「冷えが改善されて、外出が楽しくなった」「肩こりがなくなって、仕事の効率が上がった」といった声をいただくたびに、医療人としての喜びを感じます。

広島チアリーディングチームやヴィクトワール広島、日本代表レベルの学生アスリートのサポート実績もあり、様々な患者様の健康を支える経験ができます!

成長を支える充実の環境

よつば整骨院では、「心・技・体」のバランスが整った医療人として成長できる環境があります!

定期的な勉強会や症例検討会を通じて、常に最新の知識と技術をアップデートできます。 また、個性を尊重した役割分担により、一人ひとりの強みを活かした働き方が可能です!

少数精鋭の組織だからこそ、スタッフ同士の距離が近く、チームワークを大切にしながら働けます。 「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、一緒に地域の健康づくりに貢献しませんか?

血流が変わると、体も心も軽くなる

血液の流れがスムーズになると、筋肉のこりがほぐれ、体が自然と軽く感じられるようになります! さらに、血流改善は冷えだけでなく、肩こり・疲労・睡眠の質にも良い影響を与えます。

よつば整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイドの施術で、根本から血流を整え、冬の冷え知らずの体づくりをサポートしています!

「最近体が冷えやすい」「疲れが取れにくい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。

プライバシーに配慮したカウンセリング室も完備しているので、じっくりとお悩みをお聞きできます。 お子様連れの方も大歓迎ですので、お気軽にお越しください!

体の巡りを取り戻して、この冬を元気に乗り切りましょう。 あなたの体がじんわり温まり、心まで軽くなる体験を、よつば整骨院でしてみませんか?

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