2025.11.18
姿勢を整えて疲れない体へ!よつば式姿勢リセット法で快適な毎日

皆さんこんにちは!よつば整骨院です!

デスクワークやスマホ操作が日常の一部になった現代。気づけば背中が丸まり、肩や首がガチガチ……そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。

「仕事が終わると肩が重い」「姿勢が悪いのはわかっているけど、どう直せばいいかわからない」

そんなあなたにおすすめなのが、よつば整骨院の”姿勢リセット法”です!

この記事では、正しい姿勢がもたらす健康効果、よつば整骨院独自の施術法、そして自宅で簡単にできる姿勢リセット習慣をご紹介します。 ぜひ最後までご覧ください!

姿勢が崩れると体はどうなる?

長時間のデスクワークやスマホ操作は、首や背中の筋肉に大きな負担をかけます! 猫背や巻き肩が進行すると、体のバランスが崩れ、慢性的な疲労を感じやすくなります。

実は、多くの現代人が「スマホ首」と呼ばれる症状に悩まされています。 頭の重さは約5〜6kgありますが、首を前に30度傾けるだけで首への負担は約18kgにもなるのです! これは2リットルのペットボトル9本分の重さを、首だけで支えているのと同じことなんです。

悪い姿勢が引き起こす症状

悪い姿勢による主な影響	症状
肩・首のこり	血流の滞り、神経圧迫による痛み
呼吸が浅くなる	酸素不足による集中力低下
腰痛	骨盤のゆがみ、背骨の負担増加
自律神経の乱れ	頭痛・不眠・だるさなど

これらの不調は一見バラバラに見えますが、実は姿勢の乱れが根本原因となっていることが多いのです! つまり、姿勢を整えることで、複数の不調を同時に改善できる可能性があります。

なぜ姿勢は崩れてしまうのか?

姿勢が崩れる主な原因は、次の4つです。

まず、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が固まってしまいます。 デスクワークで8時間座り続けると、背中や腰の筋肉が緊張状態のまま硬直してしまうのです!

次に、スマホやパソコンの画面を見下ろす動作が多いことで、首が前に出る「ストレートネック」になりやすくなります。

また、運動不足によって姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなることも大きな要因です。 姿勢を保つには、体幹の筋肉が重要な役割を果たしています!

最後に、ストレスや疲労によって無意識に体が丸まってしまうこともあります。 心と体は密接に関係しているため、精神的な負担が姿勢にも影響するのです。

正しい姿勢がもたらす健康効果

正しい姿勢は、見た目の印象だけでなく、体の機能そのものを高めてくれます! 姿勢が整うことで得られるメリットは想像以上に多いんです。

健康効果	説明
血流改善	筋肉の緊張が和らぎ、代謝アップ
呼吸が深くなる	酸素供給量が増え、集中力向上
疲れにくくなる	体の重心が安定し、負担が分散
自律神経が整う	リラックス効果、睡眠の質向上

姿勢が整うことで、体の巡りが良くなり、仕事中のパフォーマンスも自然と向上します!

見た目の印象も大きく変わる

正しい姿勢は、健康面だけでなく第一印象にも大きな影響を与えます。 背筋が伸びている人は、自信があって若々しい印象を与えます!

逆に猫背の人は、実年齢よりも老けて見えたり、暗い印象を与えたりしてしまうことがあります。 姿勢を正すだけで、「最近若々しくなった」「雰囲気が明るくなった」と言われることも珍しくありません。

また、正しい姿勢は内臓の位置も適切に保つため、消化機能の向上や便秘の改善にもつながります。 ぽっこりお腹が気になる方も、姿勢を整えることでお腹周りがスッキリすることがあるんです!

よつば整骨院独自の姿勢リセット法とは?

よつば整骨院では、表面的なほぐしだけでなく、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることを目的とした施術を行っています! その中心となるのが、独自の”よつば式姿勢リセット法”です。

よつば式の特徴

アプローチ	内容	期待できる効果
骨格調整	骨盤・背骨・肩甲骨の位置を整える	姿勢軸が安定し、体が軽くなる
深層筋へのアプローチ	姿勢を支えるインナーマッスルを活性化	猫背・反り腰の改善
神経リリース	緊張した神経をゆるめる	首・肩こりの軽減、リラックス効果

施術後は「呼吸がしやすくなった」「立っていても疲れない」と実感される方が多く、継続することで自然と正しい姿勢を保てるようになります!

広島初のアメリカカイロプラクティックを導入

よつば整骨院では、広島初となるアメリカカイロプラクティックを導入しています! この技術は、無痛で本来の自然な姿勢に戻すことができる画期的な整体技術です。

従来の骨格調整では「ボキボキ」といった音や痛みが伴うことがありましたが、当院のカイロプラクティックは体に負担をかけずに骨格のバランスを整えることができます。

また、エコー検査によって姿勢の乱れがどこから来ているのかをピンポイントで特定できるのも大きな特徴です! 「なんとなく姿勢が悪い」ではなく、具体的にどの部分に問題があるのかを見える化することで、より効果的な施術が可能になります。

心のケアも同時にサポート

姿勢の乱れには、精神的なストレスも大きく関わっています。 よつば整骨院では、広島初のスポーツメンタルトレーナーによるサポートも提供しています!

カウンセリングとコーチングによって思考をポジティブに転換し、心と体の両面から姿勢改善をサポートします。 「心・技・体」のバランスを整えることで、姿勢だけでなく人生そのものが前向きになる患者様もいらっしゃいます!

1日5分でできる!自宅での姿勢リセット習慣

整体で整えた姿勢をキープするためには、日常生活での意識づけが大切です! 忙しい方でも無理なく続けられる、1日5分の簡単習慣をご紹介します。

これらの習慣を取り入れることで、整体の効果を長持ちさせ、姿勢の良い状態を維持できます。

胸を開くストレッチ

まずは、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチです!

壁に背中をつけ、両手をゆっくり上げて深呼吸します。 肩甲骨を寄せるように意識しながら10秒キープしましょう。 3セットを目安に行ってください!

このストレッチは、デスクワークで丸まった背中を開き、呼吸を深くする効果があります。 朝起きた時や仕事の合間に行うと、リフレッシュ効果も抜群です。

座り方を意識する

椅子に座る時の姿勢は、1日の中で最も長い時間を占めます。 そのため、座り方を改善することが姿勢改善の近道なんです!

椅子に浅く腰かけ、背筋を伸ばして骨盤を立てる意識を持ちましょう。 「背もたれに頼らない」座り方が、自然と体幹を鍛えます!

ポイントは、足の裏全体を床につけ、膝と股関節が90度になるように座ることです。 最初は疲れるかもしれませんが、続けることでインナーマッスルが鍛えられ、楽に正しい姿勢を保てるようになります。

スマホを見る時の高さを調整

スマホを見る時の姿勢は、現代人の姿勢悪化の最大の原因です! でも、ちょっとした工夫で首への負担を大きく減らせます。

スマホを目の高さまで持ち上げるだけで、首への負担が大きく減ります! ちょっとした意識が、姿勢改善の第一歩です。

電車の中や待ち時間など、スマホを見る機会は1日に何十回もあります。 その度に正しい姿勢を意識することで、積み重ねの効果は絶大です!

寝る前の簡単エクササイズ

寝る前の5分間で、1日で固まった筋肉をリセットしましょう!

仰向けに寝て、両膝を立てます。 そのまま膝を左右にゆっくり倒すことで、腰周りの筋肉がほぐれます。 左右各10回ずつ行いましょう!

このエクササイズは、骨盤のゆがみを整え、翌朝の目覚めがスッキリする効果もあります。

よつば整骨院で働く魅力 ー 姿勢から人生を変えるやりがい

「患者様の姿勢を変えることで、人生まで変わる瞬間に立ち会える」

よつば整骨院では、姿勢改善を通じて患者様の生活の質を向上させる、やりがいのある仕事ができます!

専門技術を極められる環境

よつば整骨院では、広島初となる10個以上の専門資格を取得できる教育体制が整っています。 アメリカカイロプラクティック、スポーツメンタルトレーナーなど、他では学べない専門技術を習得できます!

また、ハワイやタイでの人体解剖実習に参加する機会もあり、医学的な知識を深めることができます。 医学博士からの推薦を受けている施設で働けることは、医療人としての大きな誇りになります!

患者様の変化を間近で感じられる喜び

姿勢改善の施術では、患者様の変化が目に見えて分かります。 「肩こりが楽になった」「呼吸がしやすくなった」「気持ちも前向きになった」といった喜びの声を直接聞けることが、この仕事の最大の魅力です!

特に、長年悩んでいた症状が改善した時の患者様の笑顔は、何物にも代えがたいやりがいを感じます。 単なる施術ではなく、患者様の人生そのものをサポートできる仕事なんです。

成長を支える充実のサポート体制

よつば整骨院では、「心・技・体」のバランスが整った医療人として成長できる環境があります!

定期的な勉強会・症例検討会を通じて、常に最新の知識と技術をアップデートできます。 また、個性を尊重した役割分担により、一人ひとりの強みを活かした働き方ができます。

少数精鋭の組織だからこそ、一人ひとりの意見が反映されやすく、風通しの良い職場環境です! 「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、一緒に地域の健康づくりに貢献しませんか?

体が変わると、気持ちも変わる

姿勢が整うと、呼吸が深くなり、気持ちにも余裕が生まれます! よつば整骨院では、体だけでなく「心まで軽くなる姿勢づくり」を大切にしています。

仕事や家事に追われて疲れが取れない方、肩こりや腰痛が慢性化している方こそ、一度ご相談ください。 あなたの体のクセを見極め、最適な姿勢リセットプランをご提案いたします!

プライバシーに配慮したカウンセリング室も完備しているので、周りを気にせずじっくりとお話しできます。 初めての方でも安心して来院いただける環境を整えています!

正しい姿勢で”疲れない体”へ——その一歩を、よつば整骨院と一緒に踏み出してみませんか? あなたの体と心が軽くなる、新しい毎日が待っています!

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