2025.10.21
受験生11月身体心のケア保護者サポート方法

いよいよ受験シーズンが近づく11月。お子さまの体調やメンタル面に気を配る保護者の方も多いのではないでしょうか。「最近、肩こりを訴えるようになった」「夜眠れないと言っている」「頭痛が増えた気がする」――そんな変化に気づいていませんか。

長時間の勉強、冷えによる体調不良、プレッシャーによるストレス――この時期、受験生の身体と心には見えない負担が積み重なっています。「体調が心配だけど、勉強を休ませるわけにもいかない」「どうサポートすればいいのかわからない」そんな悩みを抱えている保護者の方も多いはずです。

広島のよつば整骨院では、頑張る受験生を支えるために「身体と心のバランスを整えるケア」を提案しています。「食×骨×筋×脂×心を整える場所」として、受験生の心身のサポートにも力を入れています。

保護者の方が知っておきたい、11月から始めるサポート方法を詳しくご紹介します。受験生のお子様を持つ保護者の方、お子様の体調が心配な方は、ぜひ最後までお読みください。

受験期に起こりやすい身体の不調 ― 見逃せないサイン

受験勉強が本格化する11月以降、様々な身体の不調を訴える学生が増えます。これらの不調は、単なる疲れではなく、体からのSOSサインです。

主な不調原因対応策
肩こり・首こり長時間の前傾姿勢、冷え姿勢改善・温熱ケア
頭痛・目の疲れ画面の見すぎ、血流低下眼精疲労の緩和・首周りのストレッチ
腰痛・背中の張り座りっぱなしの学習姿勢骨盤調整・筋肉の緩和
不眠・集中力低下ストレス・自律神経の乱れリラクゼーション施術・呼吸法
胃痛・食欲不振ストレス・緊張自律神経調整・心のケア
手足の冷え長時間同じ姿勢、血流低下温熱療法・血流改善

肩こり・首こりの原因

長時間机に向かって勉強していると、自然と前傾姿勢になります。この姿勢を長時間続けることで、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、こりが発生します。

また、冷えも肩こりを悪化させます。11月は気温が下がり、筋肉が硬くなりやすい時期です。

頭痛・目の疲れの原因

スマホやタブレット、パソコンで勉強することが増え、目の疲れを訴える受験生が増えています。目の疲れは、首や肩のこりと連動して頭痛を引き起こします。

腰痛・背中の張りの原因

座りっぱなしの学習姿勢は、腰に大きな負担をかけます。立っている時よりも座っている時の方が、腰への負担が1.4倍大きいと言われています。

不眠・集中力低下の原因

プレッシャーやストレスで自律神経が乱れると、夜眠れなくなったり、眠りが浅くなったりします。睡眠不足は集中力の低下を招き、勉強の効率が悪くなります。

特にこの時期は、冷えとストレスが重なることで、体調を崩しやすくなります。小さな不調でも放っておくと、集中力の低下や勉強の効率に影響を及ぼすことがあります。早めのケアが大切です。

よつば整骨院の”受験生サポートケア”とは ― 多角的なアプローチ

広島のよつば整骨院では、受験期特有の身体のこわばりや自律神経の乱れを整える、特別なサポート施術を行っています。

施術内容効果対象
温熱療法(ホットパック)血流促進・冷えの改善長時間座っている学生
手技療法(首肩まわり)こりを和らげ、頭痛を軽減スマホ・PC勉強による疲労
姿勢・骨盤調整正しい姿勢をサポート腰痛・猫背対策
自律神経ケアストレス軽減・睡眠の質向上緊張・不安を抱える受験生
ハイボルテージ電気治療深部の痛みを緩和慢性的な肩こり・腰痛
EMS電気治療筋肉を刺激して血流改善運動不足による筋力低下
スポーツメンタルトレーナーによるサポート心理的サポート・ポジティブ思考受験のプレッシャーやストレス

温熱療法で血流促進

長時間座っていると、血流が悪くなり、冷えが進みます。温熱療法で体を温めることで、血流が促進され、冷えが改善されます。

体が温まると、筋肉もほぐれやすくなり、リラックス効果も得られます。

手技療法でこりを和らげる

人間力の高いスタッフによる手技療法で、首肩まわりのこりを和らげます。こりがほぐれることで、頭痛も軽減されます。

スマホやパソコンで勉強することが多い受験生には、特におすすめです。

姿勢・骨盤調整で正しい姿勢をサポート

広島初のアメリカカイロプラクティックを導入し、無痛で本来の自然な姿勢に戻す整体技術で骨盤を調整します。

正しい姿勢で勉強することで、腰痛や肩こりを予防できます。また、姿勢が良くなると、集中力もアップします。

エコー検査による状態観察が可能なため、体の状態を正確に把握した上で施術を行います。ピンポイントで患部を特定する技術で、効果的なケアが可能です。

自律神経ケアでストレス軽減

広島初のスポーツメンタルトレーナーによるサポートで、受験のプレッシャーやストレスに対処します。カウンセリングとコーチングによる思考のポジティブ転換で、前向きな気持ちで受験に臨めます。

怪我からの回復を前向きに捉えられるような心理的サポートの経験を活かし、受験生が困難を乗り越えられるようサポートします。

プライバシーに配慮したカウンセリング室があるため、他の人に聞かれたくない悩みも安心してお話しいただけます。

電気治療で早期回復

ハイボルテージ電気治療、オステオトロン電気治療、EMS電気治療など、早期回復を促進する最新治療機器を完備しています。

特にハイボルテージ電気治療は、深部の痛みを緩和する効果があり、慢性的な肩こりや腰痛に効果的です。

身体を整えることで、血流と自律神経のバランスが改善され、集中力アップやリラックス効果も期待できます。様々な角度からのアプローチによる早期回復を実現します。

親御さんから「勉強への集中力が上がった」「寝つきが良くなった」「頭痛が減った」といった声も多く寄せられています。

ご家庭でできるサポート法 ― 親ができる5つのこと

整骨院でのケアに加えて、日常生活の中でもできるサポートを取り入れてみましょう。よつば整骨院では、食の観点からも体を整えるアドバイスを行っています。

1. 温かい食事で体を冷やさない

しょうがや根菜類を使ったスープで内側から温める

無添加調味料や専門サプリメントの提供、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。

受験生におすすめの食材:

  • 脳の働きを良くする青魚(DHA・EPA)
  • 疲労回復に効果的な豚肉(ビタミンB1)
  • 集中力を高めるナッツ類
  • 体を温める根菜類、しょうが

冷たい飲み物や食べ物は避け、温かいものを摂るようにしましょう。

2. 学習環境を整える

照明や椅子の高さを調整し、正しい姿勢を保てるように

机と椅子の高さが合っていないと、姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛の原因になります。

理想的な学習環境:

  • 照明は明るすぎず暗すぎず、目に優しい光
  • 椅子の高さは、足が床にしっかりつく高さ
  • 机の高さは、肘が90度になる高さ
  • パソコンやタブレットの画面は目の高さか少し下

3. 睡眠リズムを崩さない

寝る直前のスマホ使用を控え、リラックスできる時間を設ける

睡眠は、記憶の定着や体の回復に不可欠です。夜更かしを続けると、かえって勉強の効率が悪くなります。

良い睡眠のために:

  • 寝る1時間前からスマホやパソコンを見ない
  • 寝る前に軽いストレッチをする
  • 部屋の温度を快適に保つ
  • 決まった時間に寝起きする

4. 声かけで安心感を伝える

「頑張ってるね」「無理しすぎないでね」といった一言が心の支えに

受験生は、自分でも気づかないうちにプレッシャーを感じています。親御さんの温かい言葉が、心の支えになります。

おすすめの声かけ:

  • 「いつも頑張ってるね」
  • 「無理しないでね」
  • 「応援してるよ」
  • 「体調は大丈夫?」

避けたい言葉:

  • 「もっと頑張らないと」
  • 「〇〇さんの子は」(他の子と比較)
  • 「お金かけてるんだから」(プレッシャーをかける)

5. 適度な運動を促す

1日10分でも体を動かすことで、血流が改善され、気分転換にもなる

勉強の合間に軽い運動をすることで、血流が改善され、集中力も回復します。

おすすめの運動:

  • 散歩(15分程度)
  • ストレッチ
  • ラジオ体操
  • 階段の上り下り

受験生にとって、親御さんの”安心した笑顔”が最大のエネルギー源です。親が不安そうにしていると、子供もそれを感じ取ります。まずは親御さん自身が、リラックスすることも大切です。

よつば整骨院で働く魅力 ― 感動と感謝の職場

よつば整骨院では、スタッフも募集しています。「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、働きやすい環境を整えています。

地域の子どもたちを支えるやりがい

受験生のサポートや、日本代表レベルの学生アスリート数名のサポートなど、地域の子どもたちを支える活動に参加できます。

自発的な取り組みを促す声掛けと保護者向けサポートのスキルも身につけられます。

高い専門性を学べる環境

広島初となる資格を10個以上取得しており、ハワイ、タイでの人体解剖実習参加経験もあり、医学博士からの推薦を受けています。

スポーツメンタルトレーナーとしてのスキルも学べ、体だけでなく心のケアもできる専門家を目指せます。

個性を尊重する職場

少数精鋭の組織作りを基に、個人の能力を最大限に発揮させ、個性を尊重しています。一人ひとりが主体的に考え、成長できる職場です。

まとめ ― 今できるケアから始めよう

11月は、受験本番に向けて体調を整える大切な時期。広島のよつば整骨院の”受験生サポートケア”で、心身をリセットし、ベストなコンディションを保ちましょう。

「食×骨×筋×脂×心を整える場所」として、多角的なアプローチで受験生の心身をサポートします。様々な角度からのアプローチによる早期回復と、継続的なケアで、受験を乗り切る強い体と心を作ります。

受験を頑張るお子さまを支えるために、今できるケアから始めてみませんか。お子様の体調が心配な保護者の方、お気軽にご相談ください。お子様連れ大歓迎ですので、親子で一緒に来院していただくこともできます。

感動を与え、感謝の心を忘れずに――よつば整骨院は、受験生とそのご家族の努力を全力で応援します。医療の窓口として地域と個人の健やかな暮らしに貢献するため、「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、受験生とご家族の健康をサポートします。📞ご予約・お問い合わせは、よつば整骨院まで受験生の体調管理のご相談も、お気軽にどうぞ!

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