2025.10.25
11月秋バテ解消エネルギーチャージ疲労回復方法
11月秋バテ解消エネルギーチャージ疲労回復方法
秋も深まり、朝晩の寒暖差が大きくなる11月。最近「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「眠っても疲れが取れない」「朝起きるのが辛い」「仕事に集中できない」――そんな症状を感じていませんか。
「ただの疲れだから」と軽く見ていませんか。それは、夏の疲れを引きずったまま季節の変化に体がついていけていない”秋バテ”かもしれません。放っておくと免疫力の低下や慢性疲労につながり、冬の体調不良を招くことも。
秋バテは、適切なケアを行うことで改善できます。今回は、ビジネスパーソンに多い秋バテの原因と、広島のよつば整骨院が提案する11月から始めたいエネルギーチャージ法をご紹介します。
疲れが取れない方、やる気が出ない方、体調を整えたい方は、ぜひ最後までお読みください。
目次
秋バテの原因とは? ― なぜ秋に疲れが出るのか
秋バテという言葉を聞いたことがありますか。夏バテは知っていても、秋バテは知らないという方も多いかもしれません。実は、秋に体調不良を感じる人は少なくありません。
自律神経の乱れと血流の滞り
秋バテは、自律神経の乱れと血流の滞りが大きな原因です。夏の冷房や冷たい飲み物によって体が冷え、代謝が落ちたまま秋を迎えると、季節の寒暖差に対応しきれず疲労感が増します。
11月は日中と朝晩の気温差が10度以上になることも多く、体温調節を担う自律神経が忙しく働きます。自律神経のバランスが乱れると、倦怠感、不眠、イライラなどの症状が現れます。
デスクワークによる筋肉のこわばり
特に、デスクワーク中心で長時間同じ姿勢をとるビジネスパーソンは、肩や首、背中の筋肉がこわばりやすく、血流が悪くなりやすい傾向にあります。
筋肉が硬くなると、血管が圧迫され、血流が悪化します。血流が悪くなると、体中に酸素や栄養が行き渡らず、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、倦怠感や集中力の低下、頭痛、寝つきの悪さなど、いわゆる”秋バテ症状”が出やすくなるのです。
夏の疲れの蓄積
夏の間に蓄積した疲労が、秋になって一気に出てくることもあります。夏は暑さで体力を消耗し、冷房で体を冷やし、冷たいものを食べすぎて内臓を疲れさせています。
その疲れが解消されないまま秋を迎えると、気温の変化に体が対応できず、秋バテとして症状が現れます。
運動不足と栄養不足
暑い夏が終わり、涼しくなってきても、運動習慣が戻らない方も多いです。運動不足は筋肉量の低下を招き、血流も悪くなります。
また、食欲が戻らず栄養不足になっている方もいます。特にビタミンB群やタンパク質が不足すると、疲労回復が遅れます。
よつば整骨院の「エネルギーチャージ施術」 ― 多角的なアプローチ
広島のよつば整骨院では、「食×骨×筋×脂×心を整える場所」をコンセプトに、秋バテの根本原因である血流の滞りと自律神経の乱れを整える”エネルギーチャージ施術”を行っています。
| 施術内容 | 目的 | 効果 |
| 温熱療法(遠赤外線・ホットパック) | 体を芯から温める | 冷え・だるさの改善 |
| 手技療法(マッサージ・指圧) | 筋肉の緊張を緩め、血流促進 | 疲労回復・頭痛緩和 |
| 姿勢・骨盤調整 | バランスを整え、自律神経を安定 | 睡眠改善・集中力向上 |
| ハイボルテージ電気治療 | 深部の筋肉に電気刺激 | 痛みの緩和・血流改善 |
| オステオトロン電気治療 | 骨の治癒を促進 | 回復力の向上 |
| EMS電気治療 | 筋肉を刺激して活性化 | 筋力向上・代謝促進 |
| 加圧式トレーニング | 短時間で筋肉を活性化 | 体力向上・エネルギー増加 |
| スポーツメンタルトレーナーによるサポート | 心理的な疲労やストレスケア | 前向きな気持ち・やる気の回復 |
温熱療法で体を芯から温める
温熱療法は、遠赤外線やホットパックを使って、体の表面から筋肉を温める方法です。じんわりと温かさが浸透し、硬くなった筋肉がほぐれていきます。
体を芯から温めることで、血流が促進され、冷えやだるさが改善されます。
手技療法で筋肉の緊張を緩める
人間力の高いスタッフによる手技療法で、筋肉の緊張を緩め、血流を促進します。深部までしっかりほぐすことで、疲労回復と頭痛緩和に効果的です。
「強く押せば良い」というものではありません。一人ひとりの体の状態に合わせて、適切な力加減でほぐしていきます。
姿勢・骨盤調整で自律神経を安定
広島初のアメリカカイロプラクティックを導入し、無痛で本来の自然な姿勢に戻す整体技術で骨盤を調整します。
バランスを整えることで、自律神経が安定し、睡眠改善や集中力向上につながります。姿勢が良くなると、呼吸も深くなり、体全体に酸素が行き渡りやすくなります。
エコー検査による状態観察が可能なため、体の状態を正確に把握した上で施術を行います。ピンポイントで患部を特定する技術があるため、効果的な施術が可能です。
電気治療で早期回復
ハイボルテージ電気治療、オステオトロン電気治療、EMS電気治療など、早期回復を促進する最新治療機器を完備しています。
これらの電気治療は、深部の筋肉に刺激を与え、痛みの緩和、血流改善、筋力向上、代謝促進に効果的です。
加圧式トレーニングで体力向上
広島初の加圧式トレーニングでは、わずか10分の刺激で日常的に使用していない筋肉を活性化し、代謝を向上させます。成長ホルモンを通常の290倍分泌させる効果があり、体力向上とエネルギー増加に効果的です。
「運動する時間がない」という方でも、短時間で効率的に体力をつけることができます。
心のケアでやる気を回復
広島初のスポーツメンタルトレーナーによるサポートで、心理的な疲労やストレスもケアします。カウンセリングとコーチングによる思考のポジティブ転換で、前向きな気持ちややる気を回復させます。
プライバシーに配慮したカウンセリング室があるため、他の人に聞かれたくない悩みも安心してお話しいただけます。
施術後は体がぽかぽかと温まり、全身が軽くなる感覚を実感できます。慢性的な疲労感が続いている方にもおすすめです。様々な角度からのアプローチによる早期回復を実現します。
自宅でできる!秋バテ対策の生活習慣 ― 日常生活での体調管理
整骨院でのケアと並行して、日常生活の中でも意識したいポイントがあります。よつば整骨院では、食の観点からも体を整えるアドバイスを行っています。
1. 朝の白湯で内臓を温める
冷えた体をリセットし、代謝を高める
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓が温まり、代謝が上がりやすくなります。冷たい水ではなく、温かい白湯を飲むことがポイントです。
内臓が温まることで、消化吸収力も高まり、栄養をしっかり吸収できるようになります。
2. 夜は湯船に浸かってリラックス
自律神経を整え、質の良い睡眠をサポート
シャワーだけでは体の表面しか温まりません。38〜40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体が芯から温まり、自律神経が整います。
リラックス効果も高く、質の良い睡眠につながります。質の良い睡眠は、疲労回復に不可欠です。
3. 栄養バランスの取れた食事を意識
ビタミンB群・たんぱく質を多く含む食材でエネルギーを補給
無添加調味料や専門サプリメントの提供、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。
疲労回復に効果的な食材
- ビタミンB群を多く含む食品(豚肉、レバー、納豆、玄米)
- 良質なタンパク質(魚、鶏肉、大豆製品、卵)
- 鉄分を多く含む食品(ほうれん草、小松菜、レバー)
- ビタミンCを多く含む食品(ブロッコリー、パプリカ、柑橘類)
4. 軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで血行を促進し、気分もリフレッシュ
激しい運動は必要ありません。軽いウォーキングやストレッチで十分です。体を動かすことで血行が促進され、気分もリフレッシュします。
特に朝の軽い運動は、自律神経を整え、一日を活動的に過ごすためのスイッチになります。
小さな習慣の積み重ねが、秋バテ知らずの体をつくります。
継続ケアで”疲れにくい体”へ ― 定期的なメンテナンスの重要性
秋バテは一時的な不調ではなく、日々の生活リズムや姿勢のクセが積み重なって起こるもの。だからこそ、定期的な体のメンテナンスが重要です。
よつば整骨院の継続サポート
よつば整骨院では、体の状態に合わせて月2回のメンテナンス通院を推奨しています。継続的にケアすることで、筋肉の柔軟性が高まり、疲れがたまりにくい体質へと改善していきます。
一度の施術で全てが改善するわけではありません。継続することで、体質が変わり、疲れにくい体になっていきます。
3ヶ月で体質が変わり始める
一般的に、体質が変わり始めるのは3ヶ月程度と言われています。継続的にケアを続けることで、「疲れにくくなった」「朝起きるのが楽になった」という変化を実感できます。
よつば整骨院で働く魅力 ― 感動と感謝の職場
よつば整骨院では、スタッフも募集しています。「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、働きやすい環境を整えています。
高い専門性を学べる環境
広島初となる資格を10個以上取得しており、ハワイ、タイでの人体解剖実習参加経験もあり、医学博士からの推薦を受けています。高い専門性を学べる環境です。
個人の能力を最大限に発揮
少数精鋭の組織作りを基に、個人の能力を最大限に発揮させ、個性を尊重しています。一人ひとりが主体的に考え、成長できる職場です。
地域貢献のやりがい
健康思考の発信や健康体操、スポーツ活動などの啓蒙活動を通じて、地域社会の健康作りに貢献しています。広島チアリーディングチーム支援、ヴィクトワール広島のサポート、日本代表レベルの学生アスリート数名のサポートなど、地域スポーツを支える活動にも参加できます。
まとめ ― 今こそエネルギーをチャージする時
11月は、秋バテを解消し冬に向けて体を整えるベストタイミングです。体を温め、血流を良くすることで、仕事のパフォーマンスもアップします。
「最近、疲れが抜けない」「何となく体が重い」「やる気が出ない」――そんな方は、ぜひ広島のよつば整骨院の”エネルギーチャージ施術”を体験してみてください。
「食×骨×筋×脂×心を整える場所」として、多角的なアプローチであなたの秋バテを解消します。様々な角度からのアプローチによる早期回復と、継続的なケアで、疲れにくい体を作ります。
感動を与え、感謝の心を忘れずに――よつば整骨院は、あなたの元気を取り戻す”パートナー”として寄り添います。医療の窓口として地域と個人の健やかな暮らしに貢献するため、「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、あなたの健康をサポートします。
📞ご予約・お問い合わせは、よつば整骨院まで
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