2025.10.24
11月メンテナンス通院年末忙しさに備える体調管理
11月メンテナンス通院年末忙しさに備える体調管理
気づけば今年もあとわずか。仕事や家事、行事に追われる12月を前に、体の不調を感じていませんか。「肩が重い」「腰がだるい」「疲れが取れない」「朝起きるのが辛い」――それは、年末の忙しさを乗り切る前の”サイン”かもしれません。
年末は一年で最も忙しい時期。仕事の締めくくり、大掃除、忘年会、帰省準備、お正月の準備。やることは山積みなのに、体は疲れている。そんな状態で12月を迎えていませんか。
11月は、一年の疲れを整え、これからの繁忙期を健康に過ごすための「メンテナンス月間」として最適な時期です。広島のよつば整骨院では、働き盛りの30〜50代の方に向けて、効率的に体を整える通院ケアをご提案しています。
「痛くなってから行く」のではなく、「痛くならないように整える」これがメンテナンス通院の考え方です。今回は、年末を元気に乗り切るための11月のメンテナンス通院について詳しくご紹介します。
目次
なぜ11月にメンテナンスが必要なの? ― 体の土台を整える最後のチャンス
11月は、年末の忙しさに備えて体を整える最後のチャンスです。なぜ11月なのか、その理由を詳しくご説明します。
寒さによる筋肉のこわばり
寒さが増す11月は、筋肉がこわばりやすく、血行も滞りがちです。筋肉が硬くなると、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢が続く方は肩や腰への負担が大きくなります。「いつもより肩が凝る」「腰が重い」と感じたら、それは体が悲鳴を上げているサインです。
一年の疲れが蓄積している
1月から10ヶ月、働き続けてきた体には、目に見えない疲労が蓄積しています。「特に痛いわけではないけれど、なんとなく調子が悪い」という状態は、まさに疲労の蓄積によるものです。
この状態で年末の忙しさに突入すると、急に体調を崩したり、ぎっくり腰などの急性症状を引き起こしたりするリスクが高まります。
年末に向けて忙しさが増す
さらに年末に向けて忙しさが増すと、睡眠不足やストレスにより体調を崩すリスクも高まります。12月になってから「体がきつい」と気づいても、忙しくて整骨院に通う時間が取れない、ということにもなりかねません。
つまり、11月は”体の土台を整える最後のチャンス”です。今のうちにしっかりケアしておくことで、年末の疲労や痛みを未然に防ぐことができます。
よつば整骨院のメンテナンス通院とは? ― 痛みを出さないための予防ケア
メンテナンス通院とは、「痛みが出てから通う」のではなく、「痛みを出さないために整える」ことを目的とした通院スタイルです。
予防医療の考え方
広島のよつば整骨院は、「食×骨×筋×脂×心を整える場所」をコンセプトに、予防医療の観点から体を整えることを大切にしています。
病気になってから治療するのではなく、病気にならないように日頃から体を整える。これが予防医療の考え方です。
忙しい方でも続けやすいプログラム
よつば整骨院では、忙しい方でも続けやすいように、短時間でも効果を実感できる施術プログラムを用意しています。
| 施術内容 | 特徴 | 効果 |
| 骨格・骨盤調整 | 姿勢の歪みを整え、全身バランスを改善 | 肩こり・腰痛の根本改善 |
| 筋肉調整(手技療法) | 深部までしっかりほぐす | 疲労回復・血行促進 |
| 温熱療法・電気治療 | 自律神経を整え、代謝アップ | 冷え・倦怠感の軽減 |
| 加圧式トレーニング | 短時間で筋肉を活性化 | 体力向上・代謝改善 |
| スポーツメンタルトレーナーによるサポート | 心理的な疲労やストレスケア | 前向きな気持ちで年末を迎える |
骨格・骨盤調整で根本から改善
広島初のアメリカカイロプラクティックを導入し、無痛で本来の自然な姿勢に戻す整体技術で骨盤を調整します。姿勢の歪みを整え、全身のバランスを改善することで、肩こりや腰痛を根本から改善します。
エコー検査による状態観察が可能なため、体の状態を正確に把握した上で施術を行います。
筋肉調整で深部からほぐす
人間力の高いスタッフによる手技療法で、深部までしっかりほぐします。表面だけでなく、奥の筋肉までアプローチすることで、疲労回復と血行促進を実現します。
温熱療法・電気治療で自律神経を整える
ハイボルテージ電気治療、オステオトロン電気治療、EMS電気治療など、早期回復を促進する最新治療機器を完備しています。
温熱療法と電気治療を組み合わせることで、自律神経を整え、代謝をアップさせます。冷えや倦怠感の軽減にも効果的です。
加圧式トレーニングで体力向上
広島初の加圧式トレーニングでは、わずか10分の刺激で日常的に使用していない筋肉を活性化し、代謝を向上させます。成長ホルモンを通常の290倍分泌させる効果があり、短時間で効率的に体力を向上させることができます。
心のケアも忘れずに
広島初のスポーツメンタルトレーナーによるサポートで、心理的な疲労やストレスもケアします。カウンセリングとコーチングによる思考のポジティブ転換で、前向きな気持ちで年末を迎えられます。
プライバシーに配慮したカウンセリング室があるため、他の人に聞かれたくない悩みも安心してお話しいただけます。
「月2回・30分」の短時間メンテナンスでも、体のリセット効果を実感する方が多くいらっしゃいます。忙しい時期こそ、”早めのケア”があなたの強い味方になります。
自宅でもできる!年末前のセルフメンテナンス ― 日常生活での体調管理
整骨院での施術に加え、日常生活でも少し意識を変えるだけで、体の負担をぐっと軽減できます。よつば整骨院では、食の観点からも体を整えるアドバイスを行っています。
湯船にしっかり浸かる
38〜40℃で15分程度
忙しいとシャワーで済ませがちですが、湯船にゆっくり浸かることで、冷えを防ぎ、筋肉の緊張を和らげます。体が芯から温まることで、疲労回復効果も高まります。
入浴剤を使うと、さらにリラックス効果が高まります。ラベンダーやヒノキなど、リラックス効果の高い香りがおすすめです。
1時間に1回は姿勢を変える
座りっぱなしを防ぎ、腰の負担を軽減
デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がって体を動かしましょう。トイレ休憩のついでに軽くストレッチをするだけでも効果があります。
座りっぱなしは、腰への負担が大きく、血流も悪くなります。こまめに動くことで、腰痛や疲労を予防できます。
寝る前の深呼吸ストレッチ
自律神経を整え、睡眠の質を高める
寝る前に深呼吸をしながら軽いストレッチをすることで、自律神経が整い、睡眠の質が高まります。質の良い睡眠は、疲労回復に不可欠です。
特に、首や肩のストレッチは、一日の緊張をほぐすのに効果的です。
体に良い食品を意識して摂る
無添加調味料や専門サプリメントの提供、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。食の観点から体を整えることで、内側から健康になれます。
疲労回復に効果的な食材
- ビタミンB群を多く含む食品(豚肉、レバー、納豆)
- 良質なタンパク質(魚、鶏肉、大豆製品)
- 抗酸化作用のある食品(緑黄色野菜、果物)
これらの習慣を11月から始めることで、12月のハードスケジュールにも疲れにくい体をつくることができます。
よつば整骨院の通院プラン ― ライフスタイルに合わせた柔軟なケア
「忙しくて時間が取れない」「痛みはないけど疲れが取れない」――そんな方に向けて、よつば整骨院では柔軟な通院プランを提案しています。
月2回の定期メンテナンスコース
月に2回、定期的に体を整えるコース。忙しい方でも無理なく続けられる頻度です。継続することで、体の調子が安定し、疲れにくい体になります。
集中的に整える3週間リセットプラン
3週間集中的に通院し、体をリセットするプラン。一年の疲れをしっかり取り除き、年末に向けて万全の状態を作ります。
姿勢チェック+骨盤調整のワンポイントケア
「まずは試してみたい」という方におすすめのワンポイントケア。姿勢チェックと骨盤調整で、体の状態を確認し、必要なケアを提案します。
一人ひとりのライフスタイルに合わせた施術で、効率的かつ継続しやすいケアを実現します。お子様連れ大歓迎なので、子育て中の方も安心してご来院いただけます。
よつば整骨院で働く魅力 ― 感動と感謝の職場
よつば整骨院では、スタッフも募集しています。「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、働きやすい環境を整えています。
個人の能力を最大限に発揮
少数精鋭の組織作りを基に、個人の能力を最大限に発揮させ、個性を尊重しています。一人ひとりが主体的に考え、成長できる職場です。
専門性を高められる環境
広島初となる資格を10個以上取得しており、ハワイ、タイでの人体解剖実習参加経験もあり、医学博士からの推薦を受けています。高い専門性を学べる環境です。
地域貢献のやりがい
健康思考の発信や健康体操、スポーツ活動などの啓蒙活動を通じて、地域社会の健康作りに貢献しています。広島チアリーディングチーム支援、ヴィクトワール広島のサポート、日本代表レベルの学生アスリート数名のサポートなど、地域スポーツを支える活動にも参加できます。
まとめ ― 早めのケアが笑顔で年末を迎える力に
11月は、年末に向けて体を整える絶好のタイミング。早めのケアが、忙しい12月を”笑顔で乗り切る力”になります。
体の調子が良いと、仕事の集中力も上がり、毎日を前向きに過ごせます。小さな違和感のうちに整えて、快適な年末を迎えましょう。
広島のよつば整骨院は、「食×骨×筋×脂×心を整える場所」として、多角的なアプローチであなたの体を整えます。様々な角度からのアプローチによる早期回復と、継続的なメンテナンスで、一年の締めくくりを元気に過ごせる体を作ります。
感動を与え、感謝の心を忘れずに――よつば整骨院は、あなたの頑張る毎日を支える”健康のパートナー”であり続けます。医療の窓口として地域と個人の健やかな暮らしに貢献するため、「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、あなたの健康をサポートします。
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