2025.10.23
11月冷え性改善プログラム女性の冷え対策温活施術
11月冷え性改善プログラム女性の冷え対策温活施術
朝晩の冷え込みが一段と厳しくなる11月。気づけば手足が冷たく、眠るときも体がなかなか温まらない――そんな「冷え性」に悩む女性が増える季節です。「靴下を何枚も重ねても足が冷たい」「お風呂に入ってもすぐに冷えてしまう」「冷えのせいで夜眠れない」そんな辛い経験はありませんか。
冷えは単なる体質ではなく、血流や自律神経、筋肉の働きなどが関係する”身体のサイン”です。放っておくと肩こりやむくみ、頭痛、睡眠の質の低下など、さまざまな不調を招くことがあります。
「冷え性は体質だから仕方ない」と諦めていませんか。実は、適切なケアを続けることで、冷えにくい体質に変わることができるのです。今回は、広島のよつば整骨院が提案する【冷え性改善プログラム】をご紹介します。寒さが本格化する前の11月から始めることで、冬を快適に過ごす準備ができます。
目次
なぜ女性に冷え性が多いの? ― 冷えのメカニズムを理解する
冷え性に悩む人の約8割が女性と言われています。なぜ女性に冷え性が多いのでしょうか。その理由を理解することで、効果的な対策が見えてきます。
筋肉量が少ないため熱を生み出しにくい
女性は男性に比べて筋肉量が少なく、体の中で熱を生み出しにくい傾向があります。筋肉は体温を作り出す大切な器官。筋肉量が少ないと、体温を維持することが難しくなります。
平均的に、女性の筋肉量は男性の約60〜70%程度と言われています。特に下半身の筋肉量が少ないと、足先の冷えが強く現れます。
ホルモンバランスの変化
さらにホルモンバランスの変化も、冷えを悪化させる原因になります。月経周期、妊娠、出産、更年期など、女性のライフステージによってホルモンバランスは大きく変動し、それが自律神経に影響を与えます。
ストレス・睡眠不足による自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足による自律神経の乱れも、冷えを悪化させます。自律神経は血管の収縮や拡張をコントロールしており、バランスが乱れると血流が悪くなり、冷えを感じやすくなります。
デスクワークや立ち仕事の影響
特にデスクワークや立ち仕事が多い方は、下半身の血流が滞りやすく、末端冷えの症状が出やすい傾向にあります。長時間同じ姿勢でいることで、筋肉のポンプ機能が働かず、血液が下半身に溜まってしまうのです。
体を根本から温めるためには、一時的な温熱グッズだけでなく、「継続的に血流と代謝を整えるケア」が重要です。
よつば整骨院の冷え性改善プログラムとは ― 多角的なアプローチ
広島のよつば整骨院では、「食×骨×筋×脂×心を整える場所」をコンセプトに、冷えの原因を「筋肉」「姿勢」「自律神経」「代謝」「食事」の5つの視点から分析し、体質改善を目指したプログラムを提供しています。
| 施術内容 | 目的 | 効果 |
| 温熱療法(ホットパック・遠赤外線) | 血流を促し筋肉を柔らかく | 手足の冷え・こりの改善 |
| 骨盤・姿勢調整 | 体の歪みを整え、血液の巡りを改善 | 代謝アップ・むくみ軽減 |
| 自律神経調整(手技療法) | 交感神経と副交感神経のバランスを整える | 睡眠改善・リラックス効果 |
| 加圧式トレーニング | 筋肉を活性化し代謝を向上 | 根本的な体質改善 |
| ハイパーナイフ | 脂肪細胞を42度のラジオ波で温める | 深部から体を温める |
| 栄養指導 | 体を温める食材の知識提供 | 内側から温まる体質づくり |
温熱療法で血流促進
温熱療法は、ホットパックや遠赤外線を使って、体の表面から筋肉を温める方法です。じんわりと温かさが浸透し、硬くなった筋肉がほぐれていきます。血行が促進されることで、冷えの改善だけでなく、肩こりや腰痛の緩和にも効果的です。
骨盤・姿勢調整で血液の巡りを改善
骨盤の歪みや姿勢の悪さは、血流を悪くする大きな原因の一つです。広島初のアメリカカイロプラクティックを導入したよつば整骨院では、無痛で本来の自然な姿勢に戻す整体技術で骨盤を調整します。
体の歪みを整えることで、血液の巡りが改善され、代謝がアップします。むくみも軽減され、すっきりとした体を実感できます。
自律神経調整で体の内側から整える
熟練した施術者による手技療法は、自律神経のバランスを整える効果があります。交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、血管の収縮と拡張が正常に働き、冷えが改善されます。
また、リラックス効果も高く、睡眠の質が向上します。質の良い睡眠は、自律神経を整え、冷え性改善につながります。
加圧式トレーニングで筋肉量を増やす
広島初の加圧式トレーニングでは、わずか10分の刺激で日常的に使用していない筋肉を活性化し、代謝を向上させます。成長ホルモンを通常の290倍分泌させる効果があり、筋肉量が増えることで熱を生み出しやすい体になります。
筋肉量を増やすことは、根本的な冷え性改善につながります。
ハイパーナイフで深部から温める
広島初のハイパーナイフ治療では、脂肪細胞とセルライトを42度のラジオ波で溶解します。脂肪が温まることで代謝が上がり、体の中から熱を生み出しやすい体質に変わっていきます。
フランス産高級クリームを使用した脂肪排出促進も同時に行えます。
栄養指導で内側から温める
無添加調味料や専門サプリメントの提供、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。食の観点から体を温めるアドバイスで、内側から温まる体質づくりをサポートします。
これらを一人ひとりの体調や生活リズムに合わせて組み合わせ、**「温める→緩める→整える→鍛える→育てる」**の流れで施術を行います。定期的に通うことで、冷えにくい体質へと少しずつ変化していくのを実感できます。
自宅でできる”冷え対策習慣”も大切 ― 日常生活での温活
整骨院でのケアとあわせて、日常の中でできるセルフケアを取り入れると、より効果的です。よつば整骨院では、自宅でできる冷え対策もアドバイスしています。
白湯や温かいお茶を飲む習慣をつける
内臓を温め、代謝アップに
朝起きてすぐに白湯を飲むことで、内臓が温まり、代謝が上がりやすくなります。一日を通して温かい飲み物を選ぶことで、体の中から温まります。
特におすすめなのは、しょうが湯、ほうじ茶、ルイボスティーなど。体を温める効果が高い飲み物です。
就寝前のストレッチで血流促進
下半身を中心に軽く体を動かすと◎
就寝前に軽いストレッチをすることで、血流が促進され、体が温まります。特に下半身のストレッチは、末端冷えの改善に効果的です。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を心臓に送り返すポンプの役割をしています。ふくらはぎをよく動かすことで、全身の血流が改善されます。
足首・お腹・首を冷やさない
「3つの首」を温めると全身がポカポカ
首、手首、足首の「3つの首」には太い血管が通っており、ここを温めることで効率的に全身を温められます。
また、お腹を温めることも重要です。腹巻きをすることで、内臓が温まり、全身の血流が改善されます。
体を温める食材を意識して摂る
しょうが、にんじん、根菜類などを積極的に
体を温める食材を積極的に摂ることで、内側から温まる体質になります。よつば整骨院では、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。
体を温める食材
- しょうが、ねぎ、にんにく
- 根菜類(にんじん、ごぼう、れんこん)
- 発酵食品(味噌、納豆、キムチ)
- 赤身の肉、青魚
- シナモン、唐辛子などのスパイス
避けたい食材
- 冷たい飲み物、アイスクリーム
- 南国のフルーツ(バナナ、パイナップル)
- 白砂糖を多く含む食品
- ファストフード、加工食品
毎日の小さな積み重ねが、冷えにくい体を作ります。
継続ケアで”冷えない体質”をつくる ― 長期的な視点が大切
冷え性は一度の施術で完治するものではなく、生活リズムや体の使い方を整えながら少しずつ改善していくものです。そのため、定期的なメンテナンスがとても重要になります。
よつば整骨院の継続サポート
よつば整骨院では、月に1〜2回の通院を目安に、体の変化を見ながら施術内容を調整します。エコー検査による状態観察が可能なため、体の変化を目で見て確認できます。
ご自宅でのストレッチや食事アドバイスも行い、”継続して結果を感じられるケア”をサポートしています。プライバシーに配慮したカウンセリング室で、一人ひとりに合わせた丁寧なアドバイスを提供します。
3ヶ月で体質が変わり始める
一般的に、体質が変わり始めるのは3ヶ月程度と言われています。継続的にケアを続けることで、「去年より冷えを感じにくくなった」「朝起きるのが楽になった」という変化を実感できます。
よつば整骨院で働く魅力 ― 感動と感謝の職場
よつば整骨院では、スタッフも募集しています。「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、働きやすい環境を整えています。
人間力の高いスタッフによる対応
患者様・お客様とともに、安全・安心の技術や商品、人間力の向上を探求しています。技術だけでなく、人としての成長も大切にする職場です。
社員自身が健康志向に
社員自身が健康志向となり、その家族にも良い影響を与えるよう育成しています。自分自身が健康であることで、患者様により良いサービスを提供できます。
地域貢献のやりがい
健康思考の発信や健康体操、スポーツ活動などの啓蒙活動を通じて、地域社会の健康作りに貢献しています。広島チアリーディングチーム支援、ヴィクトワール広島のサポートなど、地域スポーツを支える活動にも参加できます。
まとめ ― 今年こそ冷え性を改善しよう
11月は、冬本番に備える冷え対策のスタートに最適な時期です。体を温めることは、冷えの改善だけでなく、疲労回復や免疫力アップにもつながります。
「毎年、冬になるとつらい…」そんな悩みを今年こそ終わりにしませんか。冷え性は体質だからと諦める必要はありません。適切なケアを続けることで、必ず改善できます。
広島のよつば整骨院の冷え性改善プログラムで、体も心もあたたかく過ごせる冬を迎えましょう。「食×骨×筋×脂×心を整える場所」として、多角的なアプローチであなたの冷え性改善をサポートします。
感動を与え、感謝の心を忘れずに――よつば整骨院は、あなたの”温かい毎日”を応援します。医療の窓口として地域と個人の健やかな暮らしに貢献するため、「誠実」「真心」「探究心」「向上心」を持って、あなたの健康をサポートします。
📞ご予約・お問い合わせは、よつば整骨院まで
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