2025.10.21
冷え性対策11月温活ケア身体を温める施術方法
冷え性対策11月温活ケア身体を温める施術方法
秋が深まり、朝晩の冷え込みがぐっと増す11月。なんとなく手足が冷たく、肩がこわばったり、体のだるさを感じていませんか。「今年も冷え性の季節がやってきた」「去年より冷えが辛い気がする」そんな風に感じている方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目は、気温差によって自律神経のバランスが乱れやすく、「冷え性」や「肩こり」「むくみ」などの不調が出やすい時期です。そんな時こそ、整骨院での”温めケア”が効果的です。
「整骨院って怪我をした時に行く場所でしょ?」と思っている方もいらっしゃるかもしれません。実は、整骨院は冷え性対策や体質改善にも力を発揮する場所なのです。今回は、11月の冷えからくる不調と、広島のよつば整骨院で受けられる温活ケアについて詳しくご紹介します。
目次
なぜ寒くなると体が不調になるの? ― 冷えのメカニズム
寒さで体温が下がると、私たちの体には様々な変化が起こります。そのメカニズムを理解することで、適切な対策が見えてきます。
血管の収縮と血流の悪化
寒さを感じると、体は体温を守るために血管を収縮させます。これは体の防衛反応ですが、血管が収縮すると血流が悪くなり、筋肉や臓器に十分な酸素や栄養が届きにくくなります。
すると、筋肉がこわばり、肩や腰の痛み、頭痛、手足の冷えといった症状が現れやすくなります。また、冷えによる代謝の低下は、疲れやすさや眠りの浅さ、肌荒れの原因にもつながります。
自律神経のバランスが乱れる
11月は日中と朝晩の気温差が大きく、体温調節を担う自律神経が忙しく働きます。気温差が10度以上になると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、冷えだけでなく、倦怠感、不眠、イライラなどの症状も現れることがあります。
女性は特に冷えやすい
特に女性は男性より筋肉量が少ないため、体の中で熱をつくりにくく、冷えの影響を受けやすい傾向があります。また、月経周期によるホルモンバランスの変動も、冷えを感じやすくする要因です。
日常の中で体を温め、巡りを良くするケアを心がけることが大切です。
整骨院でできる”温めケア”とは? ― よつば整骨院の多角的アプローチ
広島のよつば整骨院では、「食×骨×筋×脂×心を整える場所」をコンセプトに、体の深部から温める施術を取り入れ、血流改善と自律神経の安定をサポートしています。
| ケア内容 | 効果 | おすすめの方 |
| 温熱療法(ホットパック・遠赤外線) | 血行促進・筋肉の緊張をほぐす | 肩こり・腰痛・冷え性の方 |
| 超音波治療 | 深部の筋肉を優しく温める | 筋肉疲労や慢性痛のある方 |
| 手技療法(マッサージ・ストレッチ) | リンパの流れを改善・リラックス効果 | デスクワークでこりを感じる方 |
| 骨盤調整 | 姿勢を整え血流をスムーズに | 冷えやむくみを感じる女性におすすめ |
| ハイパーナイフ | 脂肪細胞を42度のラジオ波で温める | セルライトや代謝低下が気になる方 |
| 加圧式トレーニング | 筋肉を活性化し代謝を向上 | 体を根本から温めたい方 |
温熱療法で血行促進
温熱療法は、ホットパックや遠赤外線を使って、体の表面から筋肉を温める方法です。じんわりと温かさが浸透し、硬くなった筋肉がほぐれていきます。血行が促進されることで、冷えの改善だけでなく、肩こりや腰痛の緩和にも効果的です。
超音波治療で深部まで温める
超音波治療は、音波の振動によって体の深部まで温める施術です。表面だけでなく、奥の筋肉まで温められるため、慢性的な痛みや深いところのこりにアプローチできます。
手技療法でリンパの流れを改善
熟練した施術者による手技療法は、リンパの流れを改善し、老廃物の排出を促進します。むくみが取れ、体が軽くなる感覚を実感できます。また、リラックス効果も高く、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。
骨盤調整で姿勢から改善
骨盤の歪みは、血流を悪くする大きな原因の一つです。広島初のアメリカカイロプラクティックを導入したよつば整骨院では、無痛で本来の自然な姿勢に戻す整体技術で骨盤を調整します。姿勢が整うことで、全身の血流がスムーズになり、冷えの根本的な改善につながります。
ハイパーナイフで脂肪から温める
広島初のハイパーナイフ治療では、脂肪細胞とセルライトを42度のラジオ波で温めます。脂肪が温まることで代謝が上がり、体の中から熱を生み出しやすい体質に変わっていきます。フランス産高級クリームを使用した脂肪排出促進も同時に行えます。
加圧式トレーニングで筋肉を活性化
広島初の加圧式トレーニングでは、わずか10分の刺激で日常的に使用していない筋肉を活性化し、代謝を向上させます。成長ホルモンを通常の290倍分泌させる効果があり、筋肉量が増えることで熱を生み出しやすい体になります。
これらを組み合わせることで、体全体の巡りが良くなり、内側からポカポカと温まる感覚が得られます。
自宅でできる”冷え対策”もプラス! ― 日常生活での温活
整骨院でのケアとあわせて、日常の中でも簡単にできる冷え対策を取り入れると、より効果的です。よつば整骨院では、食の観点からも体を温めるアドバイスを行っています。
入浴で体を芯から温める
お風呂はシャワーより湯船に浸かる(38〜40℃のぬるめが◎)
熱すぎるお湯は体の表面しか温まらず、逆に疲れてしまいます。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体の芯から温まり、自律神経も整います。
朝の習慣で内臓を温める
朝の白湯で内臓を温める
起きてすぐに冷たい水を飲むのは、内臓を冷やしてしまいます。白湯を飲むことで内臓が温まり、代謝が上がりやすくなります。
保温アイテムを活用
腹巻きやレッグウォーマーで保温する
お腹と足首は冷えやすい部位。腹巻きやレッグウォーマーで保温することで、全身の冷えを予防できます。
適度な運動で筋肉を動かす
軽いストレッチやウォーキングで筋肉を動かす
筋肉を動かすことで熱が生まれます。デスクワークの合間にストレッチをしたり、通勤時に一駅分歩いたりするだけでも効果があります。
食事で体を温める
体を温める食材を積極的に摂る
特に、体を温める「しょうが」「ねぎ」「根菜」などの食材を積極的に摂るのもおすすめです。よつば整骨院では、無添加調味料や専門サプリメントの提供、体に良い食品と悪い食品についての知識提供も行っています。
冷えの季節こそ、自分をいたわるチャンス
冷えを感じた時、「我慢すればそのうち慣れる」と思っていませんか。実はその”我慢”が不調を長引かせてしまう原因になります。
冷えは万病のもとと言われるように、放置すると様々な不調の引き金になります。早めのケアで体を整えることで、疲れにくく、元気に冬を迎える準備ができます。
よつば整骨院の安心サポート
よつば整骨院では、お一人おひとりの体質や生活習慣に合わせた温めケアを提案しています。初めての方でも安心して通えるよう、丁寧なカウンセリングと温かい雰囲気を大切にしています。
プライバシーに配慮したカウンセリング室
他の人に聞かれたくない悩みも、個室のカウンセリング室で安心してお話しいただけます。
ピンポイントで患部を発見
エコー検査による状態観察が可能で、体の状態を正確に把握した上で施術を行います。
お子様連れ大歓迎
小さなお子様連れでも安心してご来院いただけます。子育て中のママの冷え対策もしっかりサポートします。
よつば整骨院で働く魅力 ― 感動と感謝の職場
よつば整骨院では、スタッフも募集しています。「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、働きやすい環境を整えています。
少数精鋭の組織作り
個人の能力を最大限に発揮させ、個性を尊重する職場です。一人ひとりが主体的に考え、成長できる環境があります。
広島初の技術を学べる
広島初となる資格を10個以上取得しており、最先端の技術を学べる環境です。ハワイ、タイでの人体解剖実習参加経験もあり、深い知識を身につけられます。
社員自身の健康も大切に
社員自身が健康志向となり、その家族にも良い影響を与えるよう育成しています。自分自身が健康であることで、お客様により良いサービスを提供できます。
地域貢献のやりがい
広島チアリーディングチーム支援、ヴィクトワール広島のサポート、日本代表レベルの学生アスリート数名のサポートなど、地域スポーツを支える活動にも参加できます。
まとめ ― 温活で心も体も軽やかに
11月は冷えからくる不調が増える季節。整骨院での温熱ケアと日常のセルフケアを組み合わせて、心も体も温かく過ごしましょう。
体が軽くなると、気持ちも自然と前向きになります。冷えが気になる方は、ぜひ一度、広島のよつば整骨院の”温めケア”を体験してみてください。
感動を与え、感謝の心を忘れずに――よつば整骨院は、あなたの「ありがとう」を支える存在でありたいと願っています。患者様・お客様とともに、安全・安心の技術や商品、人間力の向上を探求し、「心」「技」「体」のバランスが整うよう努めています。
冷えの季節こそ、自分をいたわる時間を大切に。よつば整骨院で、温かな冬を迎える準備を始めましょう。
📞ご予約・お問い合わせは、よつば整骨院まで
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