2025.07.31
お盆太り解消！プロに学ぶ”代謝アップ”ルーティン

お盆明け、体が重いと感じていませんか？

お盆休みが終わり、日常生活に戻ろうとしているまさに今、鏡を見て「あれ？」と感じている方は少なくないはずです。親族との楽しい食事会、久しぶりの外食、そして暑さを理由にした運動不足。これらが重なって、「ついつい食べ過ぎてしまった…」「体が重く感じる…」と後悔の念を抱いている方も多いのではないでしょうか。

しかし、ここで諦めてはいけません。お盆太りは、適切な対処をすれば必ずリセットできます。大切なのは、単に食事制限をするのではなく、**”代謝を上げることで効率よく脂肪を燃焼させる”**というアプローチを取ることです。

広島市安佐南区にある「よつば整骨院」では、短期間で代謝を高め、リバウンドしにくい体を作るためのサポートを提供しています。医師兼医療専門弁護士による監修の安心な施術に加え、広島初導入の加圧トレーニングやDNA検査による食事指導など、科学的根拠に基づいたプログラムが充実しています。

本記事では、お盆太りに悩む方々に向けて、プロが実践する代謝アップの秘訣と、よつば整骨院で受けられる最新のサポート内容について詳しくご紹介します。

なぜお盆に太りやすいのか？その科学的メカニズム

お盆太りには、実は明確な理由があります。まず第一に、日本人の生活リズムの変化が挙げられます。普段は規則正しい生活を送っている方でも、お盆期間中は生活リズムが崩れがちです。朝寝坊、夜更かし、不規則な食事時間。これらすべてが体内時計を狂わせ、代謝機能を低下させる原因となります。

第二に、暑さによる活動量の低下です。真夏の暑さは、外出を控えさせ、運動習慣のある方でも「今日は暑いから…」と運動を休みがちになります。筋肉は使わなければ衰えていき、基礎代謝も下がってしまいます。

第三に、お盆特有の食文化です。親族が集まれば、普段より豪華な食事が並びます。お供え物のお下がりや、お盆料理の残り物を「もったいない」と食べ続けることも。さらに、エアコンの効いた部屋でのんびりと過ごしながら、ついついお菓子に手が伸びてしまうという悪循環も生まれやすくなります。

これらの要因が複合的に作用することで、短期間での体重増加、いわゆる「お盆太り」が起こるのです。しかし、ここで重要なのは、この時期についた脂肪は、早めに対処すれば比較的落としやすいということです。

代謝を上げる３つのカギとは？

代謝を効率的に上げるためには、以下の3つの視点からアプローチすることが重要です。それぞれについて、よつば整骨院の専門的な視点から詳しく解説していきます。

1. 筋肉を増やすこと

筋肉は「体の燃焼炉」とも呼ばれ、安静時でもエネルギーを消費し続ける組織です。筋肉量が多ければ多いほど、基礎代謝が高くなり、太りにくい体質になります。

よつば整骨院で導入している加圧式トレーニングは、広島初の最新技術です。この方法では、適度な圧力を加えながら運動することで、成長ホルモンの分泌を通常の290倍に引き上げる効果があります。成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれ、脂肪燃焼を促進し、筋肉の成長を助ける重要な役割を果たします。

特筆すべきは、わずか10分の刺激で深層筋（インナーマッスル）までしっかりアプローチできる点です。通常のトレーニングでは鍛えにくい体の奥深くの筋肉まで効率的に刺激することで、姿勢改善や体幹の安定性向上にもつながります。

また、よつば整骨院では、マンツーマン指導のYTB（よつばパーソナルトレーニング）を提供しています。運動初心者の方でも、専門スタッフが一人ひとりの体力や目標に合わせてプログラムを組むため、無理なく続けられます。さらに、自宅でできる運動メニューをおすすめしており、整骨院に来られない日でも継続的なトレーニングが可能です。

最新機器「バーンコア」も注目に値します。これは、低周波から高周波を複合したランダム高周波を使用し、インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛える画期的な機器です。寝ているだけで筋トレ効果が得られるため、運動が苦手な方や時間のない方にも最適です。

2. 骨格の歪みを整えること

意外に思われるかもしれませんが、骨格の歪みは代謝に大きな影響を与えます。骨格のズレや姿勢の悪さは、血流やリンパの流れを妨げ、老廃物の排出を滞らせます。その結果、むくみやすくなったり、脂肪が燃焼しにくい体質になってしまうのです。

よつば整骨院では、アメリカカイロプラクティックの技術を広島で初めて導入し、バキバキと音を立てない無痛の骨格調整を行っています。この手法は、0歳から高齢の方まで安心して受けられる優しい施術です。首や背骨、肋骨、骨盤、各関節を本来の位置に近づけることで、体全体のバランスを整えます。

骨格が正しい位置に戻ると、内臓の位置も適正化され、消化吸収機能が向上します。また、呼吸が深くなることで酸素の取り込み量が増え、細胞レベルでの代謝活性化にもつながります。さらに、姿勢が良くなることで、日常生活での消費カロリーも自然と増加します。

施術前には、エコー検査を使用して骨、筋肉、靭帯、腱の状態を可視化し、患者様自身にも確認していただきます。これにより、自分の体の状態を正確に把握でき、施術の必要性や効果を実感しやすくなります。

3. 食事を見直すこと

「何を食べるか」はもちろん重要ですが、よつば整骨院では「自分に合った食べ方」にも注目しています。同じ食事をしても、太りやすい人とそうでない人がいるのは、遺伝的な体質の違いが大きく関わっているからです。

よつば整骨院では、DNA検査に基づいた食事指導を実施しています。この検査では、糖質で太りやすい体質か、脂質で太りやすい体質か、あるいは筋肉がつきにくい体質かなどを科学的に分析します。検査結果に基づいて、一人ひとりに最適な食生活をご提案します。

例えば、糖質代謝が苦手な方には、血糖値の急上昇を防ぐ食事の順番や、低GI食品の選び方をアドバイスします。脂質代謝が苦手な方には、良質な脂質の摂り方や、脂肪の吸収を抑える食材の組み合わせをご紹介します。

また、院内では無添加調味料や専門サプリメントも取り扱っており、「体に良い食品と悪い食品」についての知識提供も行っています。株式会社フォーユーの広島初代理店として、質の高い健康食品を提供しています。

実際にあった改善例：3週間でウエスト－5cmの成功事例

ここで、実際によつば整骨院で代謝アップに成功した方の事例をご紹介します。

30代女性のAさんは、お盆明けから体重が3kg増加し、特にお腹周りの脂肪が気になってダイエットを決意して来院されました。初回にDNA検査と体組成計による筋肉量の測定を行ったところ、脂質代謝が苦手な体質であることが判明しました。

Aさんに対して、以下のようなオーダーメイドプログラムを作成しました：

第1週目：体の土台作り まず、骨格矯正で姿勢を改善し、血流とリンパの流れを正常化。同時に、DNA検査結果に基づいた食事指導を開始。脂質を控えめにしながら、良質なタンパク質と食物繊維を中心とした食事プランを提案しました。

第2週目：筋肉量アップ 加圧トレーニングを週1回実施。成長ホルモンの分泌を促し、脂肪燃焼を加速。さらに、バーンコアを使用してインナーマッスルを強化。自宅では、5分間の運動メニューを毎日実践していただきました。

第3週目：仕上げと習慣化 ハイパーナイフを使用して、気になる部分の脂肪にアプローチ。42度のラジオ波で脂肪細胞とセルライトを効率的に分解。フランス産高級クリームを使用したマッサージで、老廃物の排出を促進しました。

結果、3週間でウエストが－5cm、体重は元に戻るだけでなく、姿勢が良くなり「長年悩んでいた肩こりも軽くなった」とAさんは驚かれていました。さらに、「疲れにくくなった」「朝の目覚めが良くなった」など、代謝アップによる副次的な効果も実感されています。

よつば整骨院が選ばれる理由：広島初の技術と人間力

よつば整骨院は、「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社を目指します」という経営理念のもと、単なる施術だけでなく、患者様の人生そのものを豊かにすることを目指しています。

四つ葉のクローバーの四枚の葉には、それぞれ「丁寧」「安心」「目標」「貢献」という想いが込められています。真心を込めた丁寧な施術、気軽にお話できる安心の空間、当たり前のことができる姿を目指す目標設定、そして健康を通した地域社会への貢献。これらすべてが、よつば整骨院の施術に反映されています。

専門性と信頼性

よつば整骨院のスタッフは、ハワイ、タイでの人体解剖実習に参加し、人体の構造を深く理解しています。また、医学博士からの推薦を受け、弁護士による監修のもと、安全で効果的な施術を提供しています。広島初となる資格を10個以上取得し、常に最新の技術と知識を取り入れています。

充実した設備とサポート体制

代謝アップに関連する設備として、以下のような最新機器を完備しています：

オステオトロンV：骨折や疲労骨折の骨融合を促進する超音波治療器。スポーツ選手の早期回復にも使用されています。

ハイボルテージ：高圧電流を体の深部に流し、急な痛みや慢性化した辛いコリなどに即効性があります。代謝を妨げる痛みの早期改善に効果的です。

ダイナトロン709：1秒間に100万～300万回の音波振動により、手技では届かない体の深い部分にまで圧力を到達させ、筋肉や関節のこわばりをやわらげます。

メドマー：静脈に空気圧を加えて圧縮し、血液の循環を促進。リラクゼーション効果もあり、疲労やむくみをやわらげる効果が期待できます。

アクセスと利用しやすさ

よつば整骨院は、広島市安佐南区八木5丁目26-21に位置し、JR可部線梅林駅から徒歩5分とアクセス良好です。駐車場も8台分完備しており、遠方からの来院も可能です。

また、キッズスペースやバウンサーを完備し、子育て経験豊富なスタッフが常駐しているため、小さなお子様連れでも安心して通院できます。産後の骨盤矯正と合わせて代謝アップを目指すママさんも多く来院されています。

今すぐ始める！”お盆太りリセット”ルーティン

お盆太りは、早めのリセットがカギです。脂肪が定着する前に、適切な対処をすることで、効率的に元の体型に戻すことができます。ここでは、今すぐ始められる代謝アップルーティンをご紹介します。

朝の習慣：代謝スイッチをONにする

朝起きたら、まずコップ一杯の常温の水を飲みましょう。睡眠中に失われた水分を補給し、内臓の働きを活性化させます。その後、5分間の軽いストレッチで体を目覚めさせます。よつば整骨院では、患者様に合わせたストレッチメニューを指導しています。

朝食は必ず摂りましょう。タンパク質を中心に、野菜や適量の炭水化物をバランスよく。DNA検査の結果に基づいた、あなたに最適な朝食メニューをご提案します。

日中の活動：こまめな運動で代謝を維持

デスクワークの方は、1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かしましょう。階段を使う、少し遠回りして歩くなど、日常生活の中で運動量を増やす工夫が大切です。

よつば整骨院のYTBプログラムでは、オフィスでもできる簡単な運動を指導しています。例えば、椅子に座ったままできる腹筋運動や、立ったままできる下半身のトレーニングなど、場所を選ばずに実践できるメニューが豊富です。

夜の習慣：質の良い睡眠で代謝を整える

夕食は就寝3時間前までに済ませ、消化に良いメニューを心がけます。入浴は、38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かり、体の芯から温めます。これにより、副交感神経が優位になり、質の良い睡眠につながります。

就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は控え、軽いストレッチや深呼吸で心身をリラックスさせましょう。よつば整骨院では、メンタルトレーニングの一環として、良質な睡眠のための呼吸法も指導しています。

継続は力なり：メンタル面のサポートも充実

ダイエットや体質改善で最も難しいのは「継続」です。よつば整骨院では、広島初のスポーツメンタルトレーナーによるサポートも行っています。マイナス思考にならないよう、思考をトレーニングし、前向きに取り組めるよう支援します。

施術をしながらリラックスした状態で行うメンタルトレーニングは、ストレスなく受けられると好評です。「できない」から「できる」へ、「つらい」から「楽しい」へと、考え方を変えることで、体質改善への取り組みが自然と継続できるようになります。

まとめ：この夏、新しい自分に出会うチャンス

お盆太りは決して恥ずかしいことではありません。多くの人が経験する、ごく自然な現象です。大切なのは、そこから何を学び、どう行動するかです。

よつば整骨院では、「食×骨×筋×脂×心を整える」という総合的なアプローチで、あなたの代謝アップをサポートします。医師監修の安全な施術、広島初の最新技術、そして何より、患者様一人ひとりに寄り添う温かいスタッフが、あなたの変化を全力で応援します。

夏の暑さが和らぐこの時期こそ、代謝の良い体質へとリスタートする絶好のチャンスです。お盆太りをきっかけに、より健康的で活力あふれる毎日を手に入れてみませんか？

よつば整骨院は、予約優先制で、LINE、お問い合わせフォーム、お電話（082-873-1428）からご予約いただけます。初回は丁寧なカウンセリングと検査を行い、あなたに最適なプログラムをご提案します。

「感動を与え 感謝の心を忘れずにありがとうであふれる会社」として、あなたの健康と幸せを心から願っています。この記事を読んで、少しでも興味を持たれた方は、ぜひ一度、よつば整骨院にご相談ください。きっと、新しい自分との出会いが待っているはずです。

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